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　めっきりと秋めいて来ました。
毎日少しずつ寒くなり嬉しく思っています。
というのも、寒くなると褐色脂肪細胞が活性化するからです。

　脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があり、白色は脂肪の貯蔵庫、褐色はひたすら脂肪の燃焼をします。
ダイエットやシェイプアップで脂肪を落とす際の脂肪は白色となります。
　褐色脂肪細胞は成人で約50グラムで、活性化されると3時間で250kcalを動かなくても消費します。
トレーニングにより褐色脂肪細胞が活性化され、増やす効果もあります。

　褐色脂肪細胞の簡単な活性法としては、身体が寒いと感じる事です。
最も簡単な方法として冷たいペットボトルを握ることでしょう。
先日見たテレビ番組では、鎖骨のあたりをペットボトルを転がしていました。
室温が24度以上になると褐色脂肪細胞の働きが悪くなりますから、暖房を効かせすぎないように注意が必要です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シックスパック