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2016年04月28日

クエン酸が届きました

クエン酸の効果を伝え聞いたので実践してみます。

　殆どの病気の場合、体液は酸性になります。
これを弱アルカリ性にすると・・・

　ここでは詳しく書けませんが、

まづは実践してみます。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シックスパック  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 20:54 │Comments(0)

2016年04月18日

熊本地震　義援金箱設置



福岡加圧スタジオ内では
先日大変な被害が起きました
熊本地震への義援金箱を
設置させていただきました。
微力ではありますが
少しでもお役に立てればと思います。



  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 16:51 │Comments(0)

2016年03月31日

春休みの応援団

今日はかわいい応援団がご一緒です。
　気合が入って
いつもよりフォームが、カッコイイ！！！








  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 19:48 │Comments(0)

2016年03月28日

もうすぐ半世紀

　毎週1回のペースでトレーニングに取り組まれ、加圧歴5年です。
体幹が安定して、様々な種目に取り組まれパフォーマンスが上がっています。
今回撮影した他の動画も編集がすんだらアップしていきます。
今日は腹筋3種目
ロールダウン
バランスボール　ボールタック
バランスボール　ロシアンツイスト

  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 20:49 │Comments(2)

2016年03月24日

まずは1次審査目標に

ベストボディジャパンのホームページの記事を見て、
照準を修正。
まずは1次審査を目標に！！！

下記の記事が掲載されていました。

エントリー数212名の中から、一次選考の書類・写真選考通過者
（合格者）112名の選手の方々が
ベストボディ・ジャパン2016東京オープン大会/ベストボディ・カレッジ2016/ベストボディ・ハイスク
ール2016へ出場致します。

約半数が一次選考の書類・写真選考で落選です。
仕上げを早めます。

たまたまここ2週間は休みなしのトレーニング
昨日は背中の日
今日はデッドリフトの日でした。
  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 17:50 │Comments(0)

2016年03月22日

、福岡県社交舞踏教師協会晩餐舞踏会

２０１５年、１２月２３日にホテルニューオータニ博多にて、
福岡県社交舞踏教師協会晩餐舞踏会が開催されました。

fukuoka加圧studio-α　南福岡店でトレーニングされている
栗原章子様が出場されました。








かっこいいですね。
日頃の練習の成果です。
加圧トレーニングで体幹も安定です。










  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 15:48 │Comments(0)

2016年03月21日

コンテストまで125日

筋肉増量中で、お酒は止めています。かれこれ一か月ほど。
もう慣れました。
飲むと筋肉が増えにくい・脂肪を貯蔵すると脳が認識しているので、
飲まないのが自然です。

　食事は年間を通じて、健康的にしているので変えません。
良くダイエットの話題で出てくるラーメンは年に一度と決めていますが、
ここ七年で一回のみ食しています。
　おやつは小豆系と自分で作るポップコーンを月に一度ほど食べています。
食べても脂肪がつきにくい身体に仕上げるため、
代謝が落ちないように、運動量・食事量は落とさずに最終調整まで持っていきます。

今日はスクワットの日
10分位で終わったので、
腹筋4種目をサーキットで2セット行いました。

以上です。
  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 15:31 │Comments(0)

2016年03月20日

花たちの日光浴

春分の日の好天気
普段室内にいる娘たちも日光浴です


今日は背中の日

チンニング計51回の後
ベントオーバーロウ
脊柱起立筋群をターゲットにニーレベルでのデッドリフト
ストレッチ種目のTRXインバーテッドロウ

二頭筋は加圧のウォーミングアップでかなりのパンプアップ
5ｋｇのダンベルでライイングアームカール30回

以上でした
  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 16:48 │Comments(0)

2016年03月19日

女性らしいしなやかな身体に

会員様のトレーニング動画です。
背中からヒップ・ハムストにかけて引き締めます。


胸の日
ダンベルベンチプレスをウォーミングアップで15ｋ・22.5ｋ
と進みメインセットを32.5ｋで
1セット目の、1,2レップ目で胸に効いているのが実感できたので1セット目で限界まで追い込みました。
次はインクラインで3セット、
仕上げはダンベルフライとプルオーバー
続いて、三角筋と僧坊筋。
最後に三頭筋
そしてフロントポーズの練習、これにてこずりました。

  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 16:55 │Comments(0)

2016年03月18日

バラに挑戦

初心者向けのミニバラから取り組みました。
もう少し大きくなったら大きめの鉢に植え替えます。
鉢植えは移動できるから便利です。


今日はデッドリフトの日で、
殿筋、ハムストリング、カーフを中心に据えてトレーニングを行いました。

本日の種目
デッドリフト
TRXハムストカール
カーフレイズ


以上でした。  


Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 13:59 │Comments(0)
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