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強化部位の胸を中二日で行いました。

ぎりぎりまで筋量アップを計り、絞り込みは短期間で、必要なサプリメントも発注していますので揃ったら紹介します。


ダンベルベンチプレス30ｋ
8.8.6
7回目でつぶれました。

インクラインダンベルベンチプレス22.5ｋ
10×2

インクラインサイドレイズ5ｋ
10×3

フロントレイズ7.5ｋ
10×3

腹筋は荷重にて3種目を
サーキットで2セット

ポージング練習10分

胸と背中はウォーミングアップセットもあり、
本日は50分かかりました。