2016年02月25日
ベストボディジャパンに向けて 胸の日
ウォーミングアップにTRXチェストプレスを行いました。
ダンベルベンチプレス 30ｋ
8.5.6（3）
インクラインダンベルベンチプレス 22.5ｋ
10.10
加圧でオーバーヘッド・トライセプス 12.5ｋ
26
サイドレイズとフロントレイズ交互に
ドロップセットで21レップ 12.5ｋ～5ｋ
前回は三頭筋が追い込めなかったので、種目の順序を入れ替えて行いました。
ダンベルベンチプレス 30ｋ
8.5.6（3）
インクラインダンベルベンチプレス 22.5ｋ
10.10
加圧でオーバーヘッド・トライセプス 12.5ｋ
26
サイドレイズとフロントレイズ交互に
ドロップセットで21レップ 12.5ｋ～5ｋ
前回は三頭筋が追い込めなかったので、種目の順序を入れ替えて行いました。
Posted by FUKUOKA加圧STUDIO-α at 15:46│Comments(0)
