福岡で加圧トレーニングなら　　　　　fukuoka加圧studio-α　

　昨日は休みでいつもの通り、
午前中は卓球を
月に一度の散髪に行き
スタジオで流す音楽DVDの作成

そして、
ホワイトデーに向けたプロテインバー作りに着手しました。


カロリー　1本あたり145cal
材料紹介（1本＝45ｇ×12本分）
ホエイプロテインパウダー（チョコレート味）　　120ｇ（470cal）
シリアル（ナッツ、ドライフルーツ入り）　　　　　250ｇ（925cal）
無脂肪ヨーグルト　　　　　70ｇ（35cal）
卵黄3個　　　　　　　　　　45ｇ（210cal）
ココナッツシュガー　　　　40ｇ
オリーブオイル　　　　　12ｇ（108cal）
PUREココア
塩　　　　　　　　　　　　5ｇ


昨年までは砂糖を使わなかったので今年はココナッツシュガーを入れて甘みを出しました。
とにかく固いです。水分を足したほうが良いのとカロリーを気にしないならオリーブオイルも多く入れたほうがしっとり感が出ます。