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ベストボディジャパン福岡大会まであと135日

何をすべきか、
スケジュールにのり今できる事を
毎日あせらずに行っています。
今は筋肉増量を目的
体脂肪は大会前2か月で絞り切れるまでを維持

今日は背中のトレーニング

チンニング・ベントオーバーロウ・
TRXインバーテッドロウの3種目を
トライセットで行い

三角筋後部を
リアデルトレイズ

二頭筋をアームカール
7.5ｋ・10ｋ・12ｋを連続で限界まで


パンプアップ種目に
ライイングアームカール



以上でした